高温天为何应坚持运动
又该如何运动呢
夏季运动有什么好处
夏季坚持运动，人体会产生热习服。研究发现，连续两周在热环境下运动，人体就会逐步产生对于热环境的适应，称为热习服。热习服主要表现人体在体温调节、水盐代谢、心血管机能等方面的改善。
出汗阈值下降，排汗能力增强，散热增强 适应夏季训练者最大出汗率由1.5升/小时增加为2.5-3升/小时，从而大大有利于散热。
随汗液丢失的盐分减少 增加了肾脏和汗腺对于盐分的重吸收，也就是说，汗液中盐分减少，盐分仍然保留在体内，这样就不容易发生电解质紊乱。
心功能改善 热适应后，心率在热环境下就不会跳得那么快，心脏收缩功能也得到增强，皮肤散热增加但皮肤血流相对减少，肌肉血流量增加，这样就有利于提高肌肉工作能力。
调节长时间待在空调房中导致的热适应能力下降 通过夏季锻炼，大量出汗，可以理解为是对长时间待在空调房出汗减少的一种补偿，也更加符合夏季身体代谢特征，是一种积极调节。
高温天如何正确运动
选择适当时间 最好在早上5点到6点半或天气凉爽的傍晚。清晨和傍晚的紫外线不强，适宜锻炼。但雾霾天气是不建议去晨练的，会对肺部将产生不可逆转的伤害。
及时补水 运动前40分钟到1小时补充水分；运动期间，遵循少量多次的原则补水；运动过后十分钟左右，等待心跳恢复正常之后，慢慢地喝水；切忌大量喝冷饮，因为这样容易导致急性胃炎，并为以后发生慢性胃炎、胃溃疡等疾病埋下祸根。
选择适宜的运动 可以用攀登楼梯代替登山，用健步走代替跑步，用室内活动如游泳、瑜伽、打羽毛球等代替剧烈的室外运动。
不宜洗冷水澡 刚刚结束锻炼，大汗淋漓时，全身的毛孔都被打开，如果这时突然用冷水浇身，很容易引起发烧、感冒等症状。冷水洗澡并不能帮助身体放松，反而会使肌肉更紧张。再者寒冷情况下缩血管递质升高，会导致血压升高。正确的方法是等身上的汗都干了再用温水冲澡，水温应高于体温1-2℃，这样可以使肌肉得到充分的放松。
