寒冷的早晨
你是不是和被窝难舍难分？
但是比留恋被窝温暖更重要的是
此时也是心脑血管疾病的高发时段
该如何保护我们的血管
不让它“受伤”呢？
清晨起床莫着急
早上6-9点最易发生心脑血管疾病。清晨起床时，人体血压较低，如果突然急促站起，身体肌肉和脑部供血容易不足，会导致眩晕和跌倒。早上醒来以后，身体仍然平躺5-10秒再坐起，等定一定再站起身，再定一定开始走动，让身体慢慢适应。
防寒保暖要留意
在气温骤降时，在室外活动最好戴帽子。因为头面部的血管对寒冷是特别敏感的，当遇到寒冷空气的时候，血管会突然收缩，引起连锁反应，造成血压波动。每天睡前用热水温暖双脚，这样会使血液流动加速，也给心脏减轻了负担。此外，不管是半夜起床上厕所，还是早上起床，都要记得先添加衣物。特别是寒流来袭时，更要注意手脚和头部的保暖。
运动得法促健康
有意识地多参加一些户外活动，可以到空气新鲜的地方散散步，做一些力所能及的运动。清晨，人体血管的应变能力最差，是急性心梗、脑梗发生的高峰时段，因此，心血管疾病的患者不建议选择大早上晨练。最好在早上9点半到下午4点之间有日光照射的时候进行锻炼。推荐有氧运动。
血压监测要定期
天气寒冷是促使血压升高的一个重要因素，也是心脑血管病人急剧增多的重要原因。秋冬季节天气寒冷，血液循环不良，血管容易堵塞，且易发生中风、心肌梗塞等。因此，高血压患者更要切实量好血压，随时注意变化。
常备药物随身带
注意三高危险信号，体检自查防范心脑血管疾病，应随身带药，选择具预防、保健与急救功能的药品最为适宜，还应具备一定的自救知识。
情绪稳定需保持
保持稳定的情绪可以防止情绪过度波动引起的血压波动，老年人心理压力不要过大，多和亲戚朋友沟通交流，排遣内心烦恼。
合理膳食不可少
低盐低脂饮食是心脑血管疾病患者的饮食原则，中医讲“五谷为养，五菜为充，五畜为益，五果为助”。五谷杂粮是身体最容易消化和吸收的食物，而且耗费人体能量最少，五果是帮助消化食物的，五畜是起到补益效果的，蔬菜是起补充作用的。心血管疾病患者应以清淡低盐低脂饮食为主。
