骨质疏松就是骨质疏松症？补钙、喝骨头汤能防治骨质疏松症？骨质疏松者不能运动……
骨质疏松=骨质疏松症？
No，是两个概念
随着年龄增大，骨量有所丢失，骨质变得更薄、更松，是人体正常的生理老化过程。而骨质疏松症是一种代谢性骨病，有着骨密度数值标准：和年轻时达到的最高骨量相比，降低2.5个正常波动范围（标准差）才叫做骨质疏松症。
很多老人确实有骨质疏松，但如果没有发生过骨质疏松性骨折，还不能直接诊断为骨质疏松症。需要注意的是，如果近几年身高降低超过3厘米，有骨折史，绝经过早等，则须到正规医院检查、治疗。
补钙喝骨头汤能防治骨质疏松症？
那可不一定
骨质疏松症是骨代谢异常造成的。因此，骨质疏松症的治疗不是单纯补钙，而是要综合治疗，比如补充维生素D等，以提高骨量，增强骨强度，预防骨折。
用1公斤肉骨头煮汤两小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，按成人每日需要800毫克钙计算，估计得300-400碗骨头汤才可以满足人体钙所需。因此，用骨头汤补钙远远不能满足需要。骨头汤里含有的大量脂肪，反而会引发患糖尿病、心血管疾病等风险。
骨质疏松者易骨折，不敢运动？
动动更好哦
人体要保持正常的骨密度、骨强度，需要不断进行运动刺激。骨质疏松者如果不注意锻炼，肌力会减退，对骨骼的刺激减少，这样不但会加快骨质疏松疾病的进展，还会影响关节的灵活性。
骨质疏松者更要坚持户外锻炼，进行快步走、慢跑、游泳等运动。活动时间以上午9-10时、下午2-5时为佳，因为此时的紫外线A光束有利于钙吸收。
防治骨质疏松食疗方？
可试试这一款
【板栗枸杞粥】
材料：板栗15-20颗，枸杞子20g，粳米100g。
做法：将板栗去皮清洗，和枸杞子一起放入锅中，加入粳米和适量水。先用大火煮沸，后改用文火煮20-30分钟，待栗熟粥稠关火。
功效：养胃健脾、补肾强筋。
温馨提醒：防治骨质疏松，除了每天多晒太阳、戒烟戒酒外，还应注意饮食多样化，不宜多吃高蛋白质、咖啡因的食物。
