随着人口老龄化日益严重，中国逐渐成为老年性骨质疏松的“流行大国”。
01哪些是骨质疏松高危人群
● 50岁以上老年人，尤其是45岁以前绝经的老年女性；
● 饮食习惯不良人群，如长期摄钙不足、食用蛋白和脂肪过多、大量饮茶和咖啡以及嗜烟酗酒；
● 长期缺少运动，久居阴暗潮湿处所，曝晒阳光过少；
● 患内分泌系统疾病和曾行卵巢、子宫切除术等妇科手术；
● 长期使用激素类药物，特别是皮质类固醇药物；
● 有骨质疏松或因骨质疏松而致病理性骨折家族史。
专家提醒，以上人群要重视骨密度的检测，发现异常应及时干预。
02防治骨质疏松常见误区
误区 多喝骨头汤可防治骨质疏松。
提示 动物骨头里虽然含有钙，但很难溶于水，并不能解决骨质疏松患者补钙的需要。而且骨头汤里含有大量脂肪，还可能引起其他健康问题。
误区 骨质疏松无法逆转，老年人治疗骨质疏松没有必要。
提示 合理治疗可以延缓骨质丢失，预防骨折。老年人一旦确诊为骨质疏松，应立即到医院接受相关治疗。
误区 骨质疏松属退行性疾病，无法防范。
提示 从年轻时就注重饮食补钙并坚持运动的人，骨质疏松的发病率低，或将最大限度地推迟骨质疏松的发病年龄。
误区 治疗骨质疏松最好的办法就是补钙。
提示 单纯补钙，并不能使骨质疏松好转。只有药物与补钙相结合，才能有效治疗骨质疏松。
03调整生活方式预防骨质疏松症
● 均衡营养的饮食。每天摄入适量的钙和维生素D，青少年、孕妇等人群应远离可乐等碳酸饮料。
● 适当负重运动如散步、远足、跳舞、爬楼梯、慢跑等，可以增加骨量峰值和减少及延缓骨量丢失；多晒太阳。
● 戒烟、少饮酒，少喝咖啡和碳酸饮料，保持健康的生活方式。
● 老人居住的房间要光线充足，地面要整洁干爽，防止跌倒。
自觉关注骨骼健康
定期进行骨密度检测
了解自身骨骼健康现状
预防和远离骨质疏松症
