主题: 【健康】这十大健康生活方式，你占了几条！

楼主回复

吃货俱乐部成员

马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转阜宁社区。

立即注册。已有帐号？登录或使用QQ登录微信登录新浪微博登录

登录/注册后可查看大图

　　不良的生活习惯会在不知不觉间给人们的健康带来威胁，很多慢性病开始呈现年轻化趋势。正流行的十大健康生活方式，快来看看你占了几条？

1

常唱歌

登录查看大图

登录/注册后可查看大图

　　国外科学家曾将20名老歌手与不经常唱歌的同龄人进行对比，发现歌手的胸壁肌发达、心肺功能更好。常唱歌的好处不亚于行走、跑步、游泳等运动。

2

乐助人

登录查看大图

登录/注册后可查看大图

　　有研究发现，给他人无私的帮助可以激发自身体内的“护理行为系统”，进而降低压力激素，促进“亲密激素”等有益身体恢复的激素分泌。

3

多社交

登录查看大图

登录/注册后可查看大图

　　社交孤立的女性比社交活跃女性死亡风险高出约75%，而社交孤立的男性比社交活跃男性死亡风险高出约62%。孤立自己，无异于自杀！

4

早入睡

登录查看大图

登录/注册后可查看大图

　　早睡早起可增强免疫力、抗击感冒。充足的睡眠还可以大大降低出现高血压、心脏病、中风等健康问题的风险。

5

健步走

登录查看大图

登录/注册后可查看大图

　　中老年女性每天快走30分钟至1小时，其中风概率可减少40%。平时走路多的人，罹患认知障碍症的比率更低。

6

静坐思

登录查看大图

登录/注册后可查看大图

　　每日静坐冥思1~2次，每次30分钟左右，有助解除神经性头痛，还有降血压的作用。

7

少吃肉

登录查看大图

登录/注册后可查看大图

　　多菜少肉的饮食习惯，可以保证你低脂、低胆固醇饮食，避免肝内脂肪堆积过多。吃饭的时候，吃1口肉后连续吃3口菜，如此循环就能轻松做到“多菜少肉”了。

8

晒太阳

登录查看大图

登录/注册后可查看大图

　　经常晒太阳的男性比不经常晒太阳的男性患前列腺癌的几率低一半，甚至低65%。

9

饭后息

登录查看大图

登录/注册后可查看大图

　　如果你饭后立即进行剧烈运动或紧张的脑力劳动，身体就要从消化器官抽调一部分血液支援身体，造成消化器官的血液不足，从而影响消化。

10

挺起胸

登录查看大图

登录/注册后可查看大图

　　抬头挺胸走路，不仅令人看起来更加挺拔有气质、精力充沛，而且可以减少脊椎的负荷、减轻腰背疼痛。

爱护吃货爱护生活！爱护论坛你我他！

下载APP 随时随地回帖

你需要登录后才可以回帖登录 | 注册

加入签名是否

Ctrl + Enter 快速发布